შტანგით ჩაჯდომები

შესავალი შტანგით ჩაჯდომა არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მრავალსახსრიანი ვარჯიში, რომელიც ავითარებს ქვედა კიდურების კუნთებს, დუნდულებს, ტორსის სტაბილიზატორებს და ნერვულ სისტემას. ჩაჯდომის ტექნიკა ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია ანატომიურ პროპორციებზე, სახსრების მობილობაზე და ვარჯიშის მიზანზე. ➤ ჩაჯდომის ძირითადი სტილები 🔹 სამჭიდელის 🔹 ძალოსნის

ჩაჯდომა ერთ-ერთი ყველაზე კომპლექსური ძალისმიერი ვარჯიშია, რომელშიც ერთდროულად მუშაობს რამდენიმე მსხვილი კუნთოვანი ჯგუფი და სტაბილიზატორი სისტემა. ✔️ ჩაჯდომებისას აქტიურად მუშაობენ: 👉 როდესაც ჩაჯდომებში პროგრესი ჩერდება და ვეღარ ვამატებთ სამუშაო წონას, მიზეზი ხშირად არა ერთ კონკრეტულ კუნთში, არამედ სუსტი რგოლის არსებობაში

შტანგით ჩაჯდომა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საბაზისო ვარჯიშია ძალის, კუნთოვანი მასის და საერთო ფიზიკური მომზადების განვითარებისთვის. ვარჯიში ერთდროულად რთავს ქვედა სხეულის დიდ კუნთოვან ჯგუფებს და მოითხოვს სხეულის სტაბილიზაციას, რაც მას განსაკუთრებულად ღირებულს ხდის. ➤ ჰორმონალური პასუხი შტანგით ჩაჯდომა იწვევს ტესტოსტერონისა და

კუნთოვანი მასის ეფექტური ზრდა ეფუძნება საბაზისო (მრავალსახსრიან) ვარჯიშებს, რომლებიც ერთდროულად ტვირთავს რამდენიმე კუნთოვან ჯგუფს და იწვევს ძლიერ ჰორმონალურ და ნერვულ სტიმულს. სწორად დაგეგმილი პროგრამის შემთხვევაში შესაძლებელია შესანიშნავი შედეგის მიღწევა მხოლოდ ამ ვარჯიშებით. ➤ 5 ძირითადი საბაზისო ვარჯიში 🔹 1. შტანგით