შტანგის ამოწევა გამართული ფეხებით ეფექტური ვარჯიშია ბარძაყის უკანა ზედაპირისა და დუნდულა კუნთების გასაძლიერებლად. მოძრაობა ეფუძნება მენჯის უკან გაწევას და ხელს უწყობს სხეულის უკანა კუნთოვანი ჯაჭვის განვითარებას. ➤ ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა 🔹 საწყისი პოზიცია მოათავსეთ შტანგა დაბალ სადგამზე თქვენს წინ. დაიჭირეთ