ბიცეფსით შტანგის აწევა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და კლასიკური ვარჯიშია მხრის ორთავა (ბიცეფსის) კუნთის გასაზრდელად. ვარჯიში მაქსიმალურ შედეგს იძლევა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სრულდება ტექნიკურად სწორად და კონტროლირებულად. ➤ შესრულების ტექნიკა 🔹 საწყისი მდგომარეობა 🔹 შესრულება 🔹 სუნთქვა: ➤ მნიშვნელოვანი ტექნიკური