ჩაჯდომები

ჩაჯდომა ერთ-ერთი ყველაზე კომპლექსური ძალისმიერი ვარჯიშია, რომელშიც ერთდროულად მუშაობს რამდენიმე მსხვილი კუნთოვანი ჯგუფი და სტაბილიზატორი სისტემა. ✔️ ჩაჯდომებისას აქტიურად მუშაობენ: 👉 როდესაც ჩაჯდომებში პროგრესი ჩერდება და ვეღარ ვამატებთ სამუშაო წონას, მიზეზი ხშირად არა ერთ კონკრეტულ კუნთში, არამედ სუსტი რგოლის არსებობაში

შტანგით ჩაჯდომა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საბაზისო ვარჯიშია ძალის, კუნთოვანი მასის და საერთო ფიზიკური მომზადების განვითარებისთვის. ვარჯიში ერთდროულად რთავს ქვედა სხეულის დიდ კუნთოვან ჯგუფებს და მოითხოვს სხეულის სტაბილიზაციას, რაც მას განსაკუთრებულად ღირებულს ხდის. ➤ ჰორმონალური პასუხი შტანგით ჩაჯდომა იწვევს ტესტოსტერონისა და

კუნთოვანი მასის ზრდის მთავარი ფაქტორებია:მრავალსახსარიანი ვარჯიშები, პროგრესული დატვირთვა და სწორი ტექნიკა.ქვემოთ ჩამოთვლილია კუნთების ჯგუფების მიხედვით ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები. ➤ საუკეთესო ბიცეფსისთვის 🔹 შტანგის აწევა ბიცეფსით ფეხზე დგომში ბიცეფსის მასის გასაზრდელად საუკეთესოა თავისუფალი წონებით შესრულებული ვარჯიში.EZ-გრიფი ამცირებს მაჯაზე დატვირთვას, თუმცა სწორი