ძალის მომატება არ არის მხოლოდ მძიმე წონების აწევა. ეს არის ორგანიზმის კომპლექსური ადაპტაცია, რომელიც მოიცავს კუნთებს, ნერვულ სისტემას და ტექნიკას. ქვემოთ განვიხილავთ მთავარ პრინციპებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ეფექტურად და უსაფრთხოდ გაზარდოთ ძალა. 1. პროგრესიული დატვირთვა — ძალის ზრდის საფუძველი ძალის განვითარება