წითელი ბოჭკოები

ადამიანის ჩონჩხის კუნთები შედგება სხვადასხვა ტიპის კუნთოვანი ბოჭკოებისგან, რომლებიც ერთმანეთისგან განსხვავდებიან შეკუმშვის სისწრაფით, დაღლისადმი გამძლეობითა და ენერგოწარმოების მექანიზმებით. სწორედ ეს განსხვავებები განსაზღვრავს სპორტულ შესაძლებლობებსა და ვარჯიშზე ორგანიზმის რეაქციას. ➤  კუნთოვანი ბოჭკოების ძირითადი ტიპები კუნთოვანი ბოჭკოები იყოფა ორ ძირითად ჯგუფად: სწრაფი

კუნთები შედგება სხვადასხვა ტიპის ბოჭკოებისგან, რომელთა თანაფარდობა დიდწილად გენეტიკურად არის განპირობებული. სწორედ ეს თანაფარდობა განსაზღვრავს, რამდენად კარგად ვრეაგირებთ ძალისმიერ, ფეთქებად ან ხანგრძლივ აერობულ დატვირთვებზე. ➤ რას გვაძლევს ბოჭკოების თანაფარდობის ცოდნა? ნელი (Type I) და სწრაფი (Type II) ბოჭკოების პროცენტული განაწილება

ჩონჩხის კუნთები შედგება სხვადასხვა ტიპის კუნთოვანი ბოჭკოებისგან, რომლებიც ერთმანეთისგან განსხვავდება შეკუმშვის სიჩქარით, ენერგიის მიღების გზით, გამძლეობითა და ჰიპერტროფიის პოტენციალით. ძირითადად განასხვავებენ ორ მთავარ ტიპს: ნელი (წითელი) და სწრაფი (თეთრი) ბოჭკოები. ➤ ნელი (წითელი) ბოჭკოები – Type I ნელი ბოჭკოები ხასიათდება

პამპინგი არის ვარჯიშის მეთოდი, რომლის დროსაც ვარჯიში სრულდება ბევრი გამეორებით და მოკლე შესვენებით, რის შედეგადაც კუნთში იზრდება სისხლის მოცულობა. ეს ქმნის კუნთის დროებითი „გაბერვის“ ეფექტს, რასაც სპორტსმენები პამპს უწოდებენ. ეს პროცესი დაკავშირებულია: 👉 კუნთის „გაბერვა“ დროებითია, თუმცა პამპინგი ქმნის მნიშვნელოვან