წინასწარი დაღლა

თუ ვარჯიშის პროცესში გამოიყენებთ სწორად შერჩეულ და მრავალფეროვან მეთოდებს, შეძლებთ კუნთის მასის, ძალის და საერთო ფიზიკური ფორმის უფრო ეფექტურად გაუმჯობესებას. ქვემოთ განხილულია კლასიკური ვეიდერის პრინციპებზე დაფუძნებული, თუმცა თანამედროვე მეცნიერებასთან შეჯერებული მეთოდები. ➤  1. პროგრესირებადი დატვირთვა კუნთოვანი ჰიპერტროფიისა და ძალის ზრდის

კუნთის წინასწარი დაღლა არის ძალისმიერი ვარჯიშის მეთოდი, რომლის მიზანია მიზნობრივი კუნთის უფრო ეფექტური ჩართვა მრავალსახსრიანი (ბაზისური) ვარჯიშის დროს. დამწყებ სპორტსმენებს ხშირად უჭირთ დატვირთვის სწორად „მიმართვა“ კონკრეტულ კუნთზე — მუშაობაში ერთვება დამხმარე კუნთები და მთავარი კუნთი სრულად ვერ იტვირთება. სწორედ ასეთ