შტანგით წოლჭიმი ვიწრო მოჭიდებით არის ბაზისური მრავალსახსრიანი ვარჯიში, რომლის ძირითადი აქცენტი მოდის ტრიცეფსებზე, ხოლო დამხმარე როლს ასრულებენ მკერდის დიდი კუნთი და წინა დელტა. სწორად შესრულებისას ეს ვარჯიში ეფექტურია ტრიცეფსის ძალისა და მასის გასაზრდელად, ასევე ხელს უწყობს კლასიკური წოლჭიმის გაუმჯობესებას. ➤