წრიული ვარჯიში

ძალისმიერი ვარჯიშის შემდეგ ცხიმის დასაწვავად შეგიძლიათ გააკეთოთ წრიული სავარჯიშო კომპლექსი ერთი გირით, ამით თქვენ ააჩქარებთ მეტაბოლიზმს და ვარჯიშის შემდეგ რამოდენიმე საათის განმავლობაში დაწვავთ ცხიმს. 1. გირის აქნევა 2. ჩაჯდომა გირით 3. წელის გარშემო გირის დატრიალება 4. გირის ნიკაპთან ამოტანა 5.

ცხიმის წვისთვის ვარჯიშის ერთერთი მეთოდი წრიული ვარჯიშებია.  საჩვენებელი სავარჯიშო პროგრამა. წრიული ვარჯიში გულისხმობს ერთ ვარჯიშზე მთელი სხეულის ვარჯიშს. თითო კუნთზე თითო ვარჯიშია, უპირატესად მრავალსახსარიანი, ბაზისური ვარჯიშები ჯერ დიდ კუნთებზე (ფეხები, ზურგი, მკერდი) და შემდეგ პატარა ჯგუფებზე (მხარი, ბიცეპსი, ტრიცეპსი). ვინაიდან ვარჯიშის