ხიდი

ხშირად ადამიანები სწორად იკვებებიან, აკონტროლებენ წონას, მაგრამ მუცელი მაინც წინ არის გამოწეული. ეს პრობლემა ყოველთვის ცხიმთან არ არის დაკავშირებული — ხშირ შემთხვევაში მიზეზი პოზა და კუნთოვანი დისბალანსია. ➤ რა არის ჰიპერლორდოზი ჰიპერლორდოზი არის მდგომარეობა, როდესაც წელის ხერხემალი ზედმეტად არის შიგნით

დუნდულების აწევა შტანგით სკამზე დაყრდნობით, არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიში დიდი დუნდულა კუნთის განვითარებისათვის. ბიომექანიკურად იგი წარმოადგენს ბარძაყის გაშლას, რაც მას განსხვავებულ დატვირთვას აძლევს კლასიკური ჩაჯდომებისა და ამოწევებისგან. ➤ ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა 🔹 საწყისი პოზიცია ეს არის საწყისი პოზიცია. 🔹