ბიცეპსით შტანგის აწევა საუკეთესო ვარჯიშია ბიცეპსის გასაზრდელად. ის ეფექტურია, თუ მას ვასრულებთ უშეცდომოდ. შესრულების ტექნიკა. საწყისი მდგომარეობა. მოკიდეთ ხელები შტანგას მხრების სიგანეზე, ფეხებიც დადგით მხრების სიგანეზე. დადექით სწორად და ოდნავ მოიხარეთ მუხლებში. ხელისგულები მიმართულია წინ, იდაყვები სხეულთან ახლოს, მაგრამ არ
