ბიცეპსით შტანგის აწევა საუკეთესო ვარჯიშია ბიცეპსის გასაზრდელად. ის ეფექტურია, თუ მას ვასრულებთ უშეცდომოდ.
შესრულების ტექნიკა.
საწყისი მდგომარეობა.
მოკიდეთ ხელები შტანგას მხრების სიგანეზე, ფეხებიც დადგით მხრების სიგანეზე. დადექით სწორად და ოდნავ
