ძირითადი განსხვავება კარდიო ვარჯიშსა და სხვა სახის ვარჯიშებს შორის არის ფიზიკური აქტივობის მიბმა გულისცემის სიხშირეზე. პულსის მიხედვით შეიძლება გაიგოთ, რომელი ტიპის კარდიო დატვირთვაა დომინანტური ტრენინგში – აერობული თუ ანაერობული.
პულსის ზონა კარდიო ვარჯიშის დროს იანგარიშება ფორმულით: