კუნთი ყოველთვის იყენებს ენერგიის მხოლოდ ერთ წყაროს – ატფ-ს, მაგრამ ატფ-ის რესინთეზი ხდება სხვადასხვა გზით. კუნთი შეკუმშვისთვის ენერგიის წყაროდ პირველ რიგში იყენებს უჯრედში არსებულ ატფ-ს, რომელიც ყოფნის მხოლოდ ერთ წამს, რის მერეც აქტიურად იწყება ატფ-ის რესინთეზი. ატფ-ის რესინთეზის ყველაზე ძლიერი
კუნთის შეკუმშვა შესაძლებელია მხოლოდ ერთ უშუალო ენერგიის წყაროზე — ადენოზინტრიფოსფატზე (ATP). როდესაც კუნთი იღებს ნერვულ სიგნალს, მიოზინის ფერმენტული სისტემა (ATPase) შლის ATP-ს:ATP → ADP + ფოსფატი + ენერგია ამ პროცესში გამოყოფილი ენერგია გამოიყენება აქტინისა და მიოზინის ძაფების გადაადგილებისთვის — ანუ
ვარჯიში კარდიოა თუ ძალისმიერი, ამას მხოლოდ მოძრაობის სახეობა (სირბილი, ველოსიპედი, შტანგა) არ განსაზღვრავს. გადამწყვეტი ფაქტორია ინტენსივობა და ის, თუ რომელი ენერგოსისტემა დომინირებს მოცემულ მომენტში. ორგანიზმი ატფ-ს (ATP) ასინთეზირებს სამი ძირითადი სისტემით: რეალურ ვარჯიშში ეს სისტემები ერთად მუშაობს, მაგრამ ერთ-ერთი ყოველთვის
კარდიო ვარჯიში ეფექტური ინსტრუმენტია ცხიმის წვისთვის, თუმცა არასწორი მიდგომის შემთხვევაში შესაძლოა გამოიწვიოს კუნთოვანი მასის შემცირებაც. იმისათვის, რომ მივიღოთ მაქსიმალური სარგებელი და მინიმუმამდე დავიყვანოთ კუნთების დაშლა, აუცილებელია გავიგოთ, როგორ იღებს ორგანიზმი ენერგიას ფიზიკური დატვირთვის დროს. ➤ ენერგიის წყაროები კარდიო დატვირთვის დროს
➤ როგორ იღებს კუნთი ენერგიას ენერგიის მისაღებად ადამიანის ორგანიზმს სჭირდება ორგანული ნივთიერებები, რომლებიც მიიღება საკვებიდან. ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები სიცოცხლის საფუძველია — მათ გარეშე ენერგიის გამომუშავება შეუძლებელია.(მცენარეები განსხვავდებიან: ისინი მზის ენერგიას იყენებენ და ორგანულ ნივთიერებებს თავად სინთეზირებენ). ორგანული ნივთიერებების შესაქმნელად
კრეატინი ერთ-ერთი ყველაზე კარგად შესწავლილი და ეფექტური სპორტული დანამატია, რომელიც განსაკუთრებით სასარგებლოა ძალის, სიმძლავრისა და მოკლევადიანი გამძლეობის გასაზრდელად. ➤ რა არის კრეატინი და რამდენია ორგანიზმში? ადამიანის ორგანიზმში კრეატინის საერთო რაოდენობა საშუალოდ შეადგენს დაახლოებით 120–140 გრ, რაც დამოკიდებულია სხეულის მასაზე და






