კუნთის ზრდა დამოკიდებულია ვარჯიშის ინტენსივობაზე, გამეორებების რაოდენობაზე და კუნთის ბოჭკოების ტიპზე. ადამიანის კუნთები შედგება ორი ძირითადი ტიპის ბოჭკოსგან: ნელი ბოჭკოები (Type I) – უფრო გამძლეა და მუშაობს ხანგრძლივი დატვირთვის დროს.სწრაფი ბოჭკოები (Type II) – უფრო ძლიერია და დიდი ძალის განვითარება