განტელები

ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: საწყისი პოზიცია. დადექით სწორად. აიღეთ განტელები ხელისგულებით შიგნით. ოდნავ წინ გადაიხარეთ. მკლავები თავისუფლად ჩამოუშვით სხეულის გასწვრივ. მხრები ჩამოშვებული. იდაყვები სხეულთან ახლოს. ფეხები მხრების სიგანეზე, მუხლები ოდნავ მოხრილი. შესრულება. ამოსუნთქვაზე აწიეთ განტელები გვერდზე

ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: საწყისი პოზიცია. დადექით სწორად. აიღეთ განტელები ხელისგულებით შიგნით. გაიმართეთ ზურგში და გასწორდით მხრებში, წელი არ ჩააგდოთ. იდაყვები სხეულის გასწვრივ არის ჩამოშვებული, ან სხეულზეა მიბჯენილი. ფეხები მხრების სიგანეზე, მუხლები ოდნავ მოხრილი. შესრულება.