➤ ვარჯიშის ბიომექანიკა განტელების მონაცვლეობითი მოხრა სუპინაციით არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური იზოლირებული ვარჯიში მხრის ორთავა კუნთისთვის — ბიცეფსისთვის. ბიცეფსს აქვს ორი ძირითადი ფუნქცია: ამ ვარჯიშში ორივე ფუნქცია ერთდროულად მუშაობს, რის გამოც ბიცეფსი მაქსიმალურად აქტიურდება. ➤ შესრულების ტექნიკა 🔹 საწყისი პოზიცია