კუნთის ზრდა მოცულობაში შესაძლებელია ჰიპერტროფიის (კუნთის ბოჭკოების მოცულობის ზრდა), ან ჰიპერპლაზიის (ბოჭკოების რაოდენობის ზრდა) ხარჯზე. ასევე შესაძლებელია ენერგეტიკული მარაგების (გლიკოგენის, კრეატინფოსფატის, წყლის და სხვ.) ზრდა. როგორ მიმდინარეობს ცილის სინთეზი. ცილის სინთეზი პროცესია, როცა შენდება კუნთის ახალი ქსოვილი. წარმოიდგინეთ კუნთის უჯრედი, რომელსაც აქვს ბირთვი. ბირთვში არის დნმ
არსებობს კუნთების ზრდის 2 თეორია: 1. დაშლის თეორია 2. დაგროვების თეორია კუნთის დაშლის თეორიის მიხედვით, კუნთი უკეთესად ვითარდება, თუ ვარჯიშის დროს მას ბოლომდე დავტვირთავთ და მივაყენებთ ტრავმას. ანუ რაც უფრო მეტ ტრავმას მივაყენებთ და დავშლით კუნთს, მით მეტად გაიზრდება ის აღდგენის/დასვენების