ვარჯიშები

სახლში შესრულებული კარდიო ვარჯიშები ეფექტურია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გასაძლიერებლად, ცხიმოვანი მასის შესამცირებლად და საერთო ფიზიკური კონდიციის გასაუმჯობესებლად. წარმოდგენილი კომპლექსები მიეკუთვნება მაღალი ინტენსივობის ინტერვალურ ვარჯიშებს (HIIT), რომლებიც აერთიანებს ძალისმიერ და აერობულ დატვირთვას. ➤პირველი კომპლექსი 🔹პლიომეტრიული აზიდვები საწყისი პოზიცია:ფეხები მენჯის სიგანეზე, ხელები მხრების

ქალების საუკეთესო ვარჯიშები სატრენაჟორი დარბაზში. ქალებისთვის საუკეთესო ვარჯიშები დარბაზში იგივეა, რაც მამაკაცებისთვის – სხეული ერთნაირად მუშაობს. განსხვავება მხოლოდ მიზნებშია: ქალები ვარჯიშობენ კუნთების ტონუსში მოსაყვანად, ფორმების და წელის გამოსაკვეთად, დუნდულებისა და ფეხების გასამკვრივებლად. ქალების უმეტესობა გაურბის თავისუფალი წონებით (განტელი, შტანგა) ვარჯიშს.