კუნთის სრულფასოვნად განვითარება შესაძლებელია საკუთარი სხეულის წონითაც, თუ სწორად დაგეგმავთ პროგრამას. წარმოგიდგენთ მარტივ, შედეგზე ორიენტირებულ სავარჯიშო პროგრამას კუნთის განვითარებაზე სახლის პირობებში საკუთარი წონით. ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ ღერძის დამონტაჟება. ➤ გახურება ვარჯიში ყოველთვის დაიწყეთ 5–7 წუთიანი გახურებით.გაახურეთ ყველა სახსარი: კისერი, მაჯები, იდაყვები,