ვარჯიშის ხანგრძლივობა

➤ სტატო-დინამიური ვარჯიში და კუნთის ბოჭკოების ადაპტაცია კუნთოვანი ქსოვილი წარმოადგენს დინამიკურ სისტემას, რომელიც მუდმივად ეგუება მექანიკურ, მეტაბოლურ და ნეიროკუნთოვან დატვირთვას. ვარჯიშის მეთოდების სწორი შერჩევით შესაძლებელია კუნთის შიგნით მიმდინარე პროცესების – მიოფიბრილების, მიტოქონდრიების და ფერმენტული აქტივობის – მიზანმიმართული მართვა. ➤ კუნთის

დამწყებებისთვის ერთ–ერთი ყველაზე ხშირი შეცდომაა ზედმეტად ხანგრძლივი ვარჯიში. ბევრს ჰგონია, რომ რაც მეტხანს ივარჯიშებს, მით უფრო სწრაფად გაიზრდება კუნთი. სინამდვილეში ეს მიდგომა არასწორია და ხშირად საპირისპირო შედეგამდე მივყავართ. ➤ რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს ძალისმიერი ვარჯიში? კვლევების მიხედვით, დამწყებისთვის ძალისმიერი ვარჯიშის