სიმსუქნე, როგორც ჰორმონალურ–მეტაბოლური დაავადება. სიმსუქნე პროგრესირებადი ქრონიკული დაავადებაა – ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა. ადრე მიაჩნდათ, რომ სიმსუქნის ძირითადი მიზეზი არის ზედმეტი ჭამა და ცხოვრების უმოძრაო წესი. არიან ადამიანები, რომლებიც ფიზიკურად აქტიურებიც არიან და არც ბევრს ჭამენ, მაგრამ მაინც სუქდებიან, გამოდის რომ
კუნთოვანი მასის მომატება შეუძლებელია მხოლოდ ვარჯიშით. შედეგი მიიღწევა მაშინ, როცა ძალისმიერი ვარჯიში, საკმარისი კალორიები და ხარისხიანი კვება ერთად მუშაობს. 🔹 1. საკმარისი ცილა — კუნთის მშენებლობის საფუძველი კუნთის ზრდისთვის აუცილებელია ცილა — როგორც ცხოველური, ისე მცენარეული წყაროებიდან. 👉 რეკომენდირებული რაოდენობა:


