თეთრი ბოჭკოები

არსებობს 2 ტიპის კუნთოვანი ბოჭკოები: ნელი და სწრაფი ბოჭკოები. სწრაფი ბოჭკოები იყოფა კიდევ „ა“ და „ბ“ ტიპის ბოჭკოებად. სხვადასხვა ტიპის ბოჭკოები სხვადასხვანაირად რეაგირებენ ვარჯიშზე, ანუ მათ აქვთ აღგზნების, შეკუმშვის და დაღლის სხვადასხვა სიჩქარე. სწრაფი ბოჭკოების შეკუმშვის სისწრაფე 0,05 წმ-ია, ხოლო

ბოდიბილდინგში არსებობს კუნთის ზრდის ძირითადი პრინციპები. კუნთი იზრდება მაშინ, როცა: 1. მუშაობთ ბაზისური ვარჯიშებით.2. იკვებებით სრულფასოვნად.3. გაქვთ სრულფასოვანი დასვენება. თუმცა ეს ყველაზე ერთნაირად არ მუშაობს, რადგან ძალიან ცოტა ათლეტი ცდილობს ჩაწვდეს კუნთის ზრდის ტექნოლოგიას. სწორედ ამიტომ ზოგი სწრაფად იღებს შედეგს

წითელი და თეთრი ბოჭკოების თანაფარდობის ტესტით წინასწარ შეგვიძლია განვსაზღვროთ მომავალი სპორტსმენის შესაძლებლობები ამა თუ იმ სპორტში. თუ გეცოდინებათ წითელი და თეთრი ბოჭკოების თანაფარდობა, ადვილად შეაფასებთ თქვენს პოტენციალს ბბ-ში და სხვა სპორტის სახეობებში. რაც მეტია სწრაფი ბოჭკოების წილი თქვენს კუნთებში, მით

კუნთები შედგება 2 ტიპის ბოჭკოებისგან – სწრაფი, იგივე თეთრი ბოჭკოები და ნელი, წითელი ბოჭკოები. ნელი/წითელი ბოჭკოები. ნელი ბოჭკოების შეკუმშვის სიჩქარე ნელია, თუმცა მათ შეუძლიათ შეასრულონ სამუშაო შეუსვენებლივ და ხანგრძლივად. ნელი ბოჭკოები უკეთესად მარაგდება სისხლით, ვიდრე სწრაფი ბოჭკოები, ამიტომ ისინი წითელი

ერთი და იგივე მოძრაობის მრავალჯერადი გამეორებით კუნთის სისხლით გავსებას ეძახიან პამპინგს. როცა ვიგრძნობთ სისხლის მოწოლას კუნთში ჩვენ ვუმატებთ ტემპს, შედეგად კუნთს მეტი სისხლი მიეწოდება, ვიდრე გამოედინება. ზედმეტ სისხლს აღარ აქვს გამოსვლის საშუალება ის უფრო მეტად ავსებს კუნთის ყველა უჯრედს და