კარდიო ვარჯიში

კარდიო ვარჯიშის მთავარი განმასხვავებელი ნიშანი სხვა ტიპის ვარჯიშებთან შედარებით არის ფიზიკური დატვირთვის კავშირი გულისცემის სიხშირესთან. სწორედ პულსის მიხედვით განისაზღვრება, რომელი ენერგეტიკული მექანიზმი დომინირებს ვარჯიშის დროს — აერობული თუ ანაერობული. ➤ პულსის ზონები კარდიო ვარჯიშის დროს პულსის სამუშაო ზონების დასადგენად ხშირად

ინტერვალური ტრენინგი ნიშნავს მაღალი და დაბალი ინტენსივობის მონაცვლეობას (მაგ: სპრინტი + მსუბუქი სირბილი/სეირნობა). მისი მთავარი მიზანია აერობულ ზღვარზე დარჩენა და მოკლე ხნით ანაერობულ ზონაში გადასვლა, რის შემდეგაც ორგანიზმი ისევ ბრუნდება აერობულ რეჟიმში. აერობული ზღვარი ≈ მაქს. პულსის ~ 85%. ➤