სანამ დაიწყებთ ვარჯიშს, უნდა შეამოწმოთ რამდენად არის მზად თქვენი ორგანიზმი დატვირთვებისათვის. ტესტი – ფუნქციონალური ცდა. აიღეთ წამზომი, დაჯექით სკამზე და დაისვენეთ 3 წუთი. დათვალეთ პულსი 15 წამში და გაამრავლეთ 4-ზე, ეს არის თქვენი გულისცემა მშვიდ მდომარეობაში (ჩაიწერეთ ეს მონაცემი). ადექით