თუ გვინდა მივაღწიოთ კუნთის მაქს-ლურ მოცულობას, აუცილებელია მრავალფეროვანი ვარჯიშები, რომლებიც მიმართულია ორივე ტიპის ბოჭკოებზე. ბბ-ის ვარჯიში მიმართულია სწრაფი ბოჭკოების ჰიპერტროფიაზე, სადაც ნელი ბოჭკოები არ ზიანდება. ნელი ბოჭკოები კუნთის დიდ ნაწილს შეადგენს, მათ ჰიპერტროფიაზე სპეციალური ვარჯიშით შეიძლება კუნთის გაზრდა.
არსებობს კუნთის ჰიპერტროფიის 2 სახეობა:მიოფიბრილების ჰიპერტროფიასარკოპლაზმის ჰიპერტროფია
ორივე თავისებურად მოქმედებს კუნთზე, ამიტომ უნდა მივმართოთ სხვადასხვა დატვირთვებს და ვარჯიშებს, რათა მივაღწიოთ კუნთის მაქსიმალურ ზრდას.
მიოფიბრილების ჰიპერტროფია.
კუნთოვან უჯრედში განთავსებულია მიოფიბრილები და