1. კვერცხი. ერთი კვერცხი შეიცავს 6-7 გრამ ცილას და ვიტამინებს, ცინკს, რკინას, კალციუმს. ამიტომ კვერცხი აუცილებელი პროდუქტია მასის ზრდისთვის. 2. ხაჭო. საუკეთესო პროდუქტია კუნთოვანი მასის ზრდისათვის. 100 გრ. უცხიმო ხაჭოში 18 გრ. ცილაა. ხაჭო შეიცავს სწრაფ და ნელ ცილებს. 3.