მკერდის კუნთები ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია ძალისმიერ ვარჯიშში, თუმცა არასწორი ტექნიკა მნიშვნელოვნად ამცირებს შედეგს და ზრდის ტრავმის რისკს. ქვემოთ განვიხილავთ ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებს და მათ სწორ ალტერნატივებს. 🔹 1. საჯდომისა და წელის აწევა წოლჭიმის დროს ხშირად შეგვიძლია დავინახოთ, როგორ წევს პაუერლიფტერი