მხრები

მხრების განვითარება ბევრისთვის რთულია, მიუხედავად იმისა, რომ რეგულარულად ვარჯიშობენ. ამის მიზეზი ხშირად არასწორი სავარჯიშო სტრატეგია, დატვირთვის არასწორი განაწილება ან ტექნიკური შეცდომებია. ქვემოთ მოცემულია ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რომლებიც ხელს უშლის დელტისებური კუნთების ზრდას. 1. ზედმეტად ტვირთავთ წინა დელტებს და ნაკლებად —

განიერი მხრები სიმეტრიული აგებულების, ესთეტიკისა და მამაკაცური სილუეტის ერთ-ერთი მთავარი ელემენტია. ბევრს ჰგონია, რომ განიერი მხრები მხოლოდ „გენეტიკის საქმეა“, თუმცა რეალურად სწორი ვარჯიშით შესაძლებელია ვიზუალური სიგანის მნიშვნელოვნად გაზრდა. მხრების ვიზუალური გაფართოება ხდება ერთადერთი რეალური გზით — დელტისებური კუნთების განვითარებით და