➤ დამწყებთათვის და ზედმეტი წონის მოსაცილებლად ძალისმიერი ვარჯიში ქალებისთვის არ ნიშნავს „ზედმეტად დაკუნთვას“. სწორად დაგეგმილი პროგრამა ხელს უწყობს: 👉 ქვემოთ წარმოდგენილია ორი ეტაპობრივი პროგრამა, რომლებიც აგებულია ქალის ფიზიოლოგიისა და ვარჯიშის პრინციპებზე. 🔹 I პროგრამა – დამწყებთათვის (ადაპტაცია) მიზანი: ხანგრძლივობა: 6–8