შტანგის ამოწევა დახრილ მდგომარეობაში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ბაზისური ვარჯიშია ზურგის კუნთების მასისა და სისქის განვითარებისთვის. ვარჯიში მოითხოვს სხეულის კარგ კონტროლს, სწორი ტექნიკის დაცვას და მუშაობს როგორც დინამიურ, ისე სტატიკურ კუნთებზე. ➤ ჩართული კუნთები 🔹 ძირითადი მოქმედი კუნთები: 🔹 დამხმარე კუნთები: