პლანკა არის მუცლის პრესისა და ფუძის კუნთების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიში. ის მიეკუთვნება სტატიკურ (იზომეტრიულ) ვარჯიშებს, სადაც კუნთები იძაბება მოძრაობის გარეშე. ➤ როგორ სრულდება პლანკა სწორად ვარჯიშის დროს აუცილებელია სხეულის სწორი ბიომექანიკა: სხეულის პოზიციის დარღვევისას დატვირთვა გადადის სხვა დიდ კუნთებზე