სწორხაზოვანი პერიოდიზაცია

➤  რა არის სწორხაზოვანი ციკლირება? დატვირთვების სწორხაზოვანი ციკლირება წარმოადგენს ვარჯიშის დაგეგმვის კლასიკურ მოდელს, რომლის დროსაც სავარჯიშო პროგრამა ეტაპობრივად იცვლება – მაღალი მოცულობიდან დაბალ მოცულობაზე, ხოლო დაბალი ინტენსივობიდან მაღალ ინტენსივობაზე. ეს მიდგომა განსაკუთრებით ეფექტურია: ➤  სწორხაზოვანი ციკლირების ფაზები 🔹 პირველი ფაზა

➤  რა არის პერიოდიზაცია? პერიოდიზაცია ბოდიბილდინგში წარმოადგენს ვარჯიშის დატვირთვის, მოცულობისა და ინტენსიურობის სისტემურ ცვლილებას დროის გარკვეული მონაკვეთების – ციკლების მიხედვით. მისი მთავარი მიზანია: ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ დგება მომენტი, როდესაც ორგანიზმი ეჩვევა ერთსა და იმავე დატვირთვას და პროგრესი ნელდება. სწორედ ამ