სხეულის მასის ინდექსი

უმეტეს შემთხვევებში ადამიანებმა არ იციან, როდის უნდა დაიწყონ გახდომა. ზოგიერთს საერთოდ არ სჭირდება გახდომა და მაინც იწყებს დიეტას, ზოგი კი სანამ 100 კგ-ს არ გასცდება და სანამ დიაბეტი, ინსულტი, ინფარქტი ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემა არ შეაწუხებს, მანამდე არ ფიქრობს, რომ დროა

პასუხი ამ კითხვაზე ასეთია: გააჩნია რამდენი ცხიმი გაქვთ, თუ გაქვთ სიმსუქნის პირველი ხარისხი ან ზევით, ან თქვენი სხეულის მასის ინდექსი 30%-ზე მეტია, მაშინ ცალსახად ჯერ უნდა გახდეთ. სხეულის მასის ინდექსი = მასა (კგ–ში) / სიმაღლე კვადრატში (მეტრებში). კუნთის ზრდაზე გავლენას ახდენს

ბოდიბილდინგში მთავარი არა მხოლოდ დიდი კუნთებია — წარმატებას განსაზღვრავს სხეულის ჰარმონია, სიმეტრია და პროპორცია. ბევრ სპორტსმენს აქვს კონკრეტული კუნთების გადამეტებული ან ნაკლებად განვითარებული ნაწილი, რაც მთლიან სიმეტრიას არღვევს. სწორედ ამიტომ ანტროპომეტრიის ცოდნა აუცილებელია. 👉 ქვემოთ გაეცნობით მამაკაცის პროპორციების თანამედროვე, დასაბუთებულ