ტალღური პერიოდიზაცია

ტალღური პერიოდიზაცია პერიოდიზაციის შედარებით ახალი ვარიანტია. მაგ. ავიღოთ შტანგით ჩაჯდომა. დავუშვათ ვარჯიშობთ კვირაში 3-ჯერ. თავიდან ვიწყებთ ვარჯიშს ბბ-ის სტილში – მასაზე 8-12 გამეორება 3-4 სერიაში. მეორე ვარჯიში იქნება პაუერლიფტინგის სტილში მუშაობა – ძალაზე, 2-6 გამეორება. მესამე ვარჯიში – სიმძლავრეზე, სადაც ვამუშავებთ

პერიოდიზაციის მოთხოვნილება დგება მაშინ, როცა ვეღარ უმატებთ სავარჯიშო წონებს. ტალღური პერიოდიზაციისას სავარჯიშო პროცესი მიმდინარეობს ტალღისებურად, ხან მიდიხართ ზევით და აღწევთ სავარჯიშო პიკს, ხან დაბლა ეშვებით. გარკვეული პერიოდის მანძილზე მუშაობთ ძალაზე, ზრდით წონებს, რის შემდეგაც ამცირებთ წონებს და გამეორებებს ტოვებთ იგივეს.