ამ ნივთიერებების ნაკლებობა იწვევს ტესტოსტერონის დაქვეითებას: ეს არის D ვიტამინი, თუთია და მაგნიუმი. D ვიტამინის მიღება შეიძლება ორაგულიდან, თინუსიდან, კვერცხიდან და აუცილებელია მზის სხივები. თუთიას ვიღებთ წითელი ხორციდან, პარკოსნებიდან, კვერცხიდან, თხილეულიდან და გოგრის თესლიდან. მაგნიუმს ვიღებთ შავი შოკოლადიდან, პარკოსნებიდან, ავოკადოდან
გინეკომასტია არის მკერდის გაზრდა მამაკაცებში, რომლის შედეგად მამაკაცის მკერდი ემსგავსება ქალისას. დიდი მკერდი მამაკაცებს უქმნის ესთეტიურ და მორალურ დისკომფორტს. გინეკომასტია მამაკაცებში შეიძლება იყოს სამი ტიპის: ნამდვილი/ჭეშმარიტი – ჯირკვლების ქსოვილის გაზრდა; ცრუ – ცხიმოვანი ნადების გაზრდა; შერეული – ნამდვილი და ცრუ გინეკომასტიის ნარევი. გინეკომასტიის ნიშნებია: სარძევე ჯირკვლების გამაგრება
მამაკაცში ტესტოსტერონის დაბალი დონე იწვევს: სექსუალური ლტოლვის დაქვეითებას.ძალისა და კუნთოვანი მასის შემცირებას.დაღლილობას და გაღიზიანებას.დეპრესიას.მეხსიერების, უნარების და ყურადღების დაქვეითებას.მეტაბოლიზმის შენელებას, რაც აგროვებს ცხიმს. ტესტოსტერონის დაბალ დონეს იწვევს მოწევა, დალევა, დაუბალანსებელი კვება, სიმსუქნე, უძილობა, ნაკლები ფიზიკური აქტივობა და ა.შ. როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი
ტესტოსტერონი არის მთავარი ანდროგენული ჰორმონი, რომელიც მამაკაცის ჯანმრთელობის, ენერგიის, კუნთოვანი მასისა და რეპროდუქციული ფუნქციის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი განმსაზღვრელია. მამაკაცებში ტესტოსტერონის 90–95% სინთეზდება სათესლეებში, ხოლო მცირე ნაწილი — თირკმელზედა ჯირკვლებში. ქალებში იგი წარმოიქმნება საკვერცხეებსა და თირკმელზედა ჯირკვლებში მცირე რაოდენობით. ტესტოსტერონის დაბალი დონე




