კუნთოვანი მასის ზრდის მთავარი ფაქტორებია:მრავალსახსარიანი ვარჯიშები, პროგრესული დატვირთვა და სწორი ტექნიკა.ქვემოთ ჩამოთვლილია კუნთების ჯგუფების მიხედვით ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები. ➤ საუკეთესო ბიცეფსისთვის 🔹 შტანგის აწევა ბიცეფსით ფეხზე დგომში ბიცეფსის მასის გასაზრდელად საუკეთესოა თავისუფალი წონებით შესრულებული ვარჯიში.EZ-გრიფი ამცირებს მაჯაზე დატვირთვას, თუმცა სწორი