ფეხის უკან აქნევა სკამზე დაყრდნობით არის იზოლირებული ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს დუნდულა კუნთების გააქტიურებას და გაძლიერებას. მოძრაობა სრულდება მენჯ-ბარძაყის სახსარში და განსაკუთრებით ეფექტურია დიდი დუნდულა კუნთის აქტივაციისთვის. ➤ ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა 🔹 საწყისი პოზიცია 🔹 შესრულება გააკეთეთ საჭირო რაოდენობის გამეორებები
