ქალების ვარჯიშები

ქალების უმრავლესობას არ უნდათ დიდი კუნთები, მათ უფრო ფორმების დახვეწა და რელიეფი იზიდავთ. ამის მიღწევაში ვერ დაგეხმარებათ შემდეგი ვარჯიშები: 1. პრესის ტრენაჟორი. პრესის ტრენაჟორი, ისევე როგორც მუცლის პრესის ვარჯიში სიმძიმეებით, ქალების შემთხვევაში არ იძლევა ისეთივე შედეგს, როგორც მამაკაცებში. პრესის ასეთი

ქალების უმეტესობა გაურბის თავისუფალი წონებით (განტელი, შტანგა) ვარჯიშებს. თუმცა ვისაც მიზნად აქვს კუნთოვანი მასის მომატება აუცილებელია აკეთოს ბაზისური ვარჯიშები თავისუფალი წონებით. ძალისმიერი ვარჯიშები ქალებისათვის. 1. შტანგის ამოწევა. ამ ვარჯიშში თითქმის ყველა კუნთია ჩართული და რთული შესასრულებელია, მოითხოვს კარგ კოორდინაციას და