ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა:
საწყისი პოზიცია. მოკიდეთ ხელები ღერძს ფართო მოჭიდებით და ჩამოეკიდეთ სრულად გაშლილ მკლავებზე.
მოჭიდება მხრებზე ოდნავ ფართოდ, ისე რომ აზიდვისას წინამხრები იყოს ერთმანეთის პარალელური. რაც უფრო ახლოა მოჭიდება, მით მეტია ამპლიტუდა,