ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა:
საწყისი პოზიცია. მოათავსეთ შტანგა დაბალ სადგამზე თქვენს წინ. დაიჭირეთ გრიფი ხელისგულებით ქვემოთ, მხრების სიგანეზე.
ფეხები დადგით მენჯების სიგანეზე (რაც უფრო ახლოს დადგავთ ფეხებს, მით მეტად ჩაერთვება დუნდულები). მუხლები ოდნავ მოხრილი,