ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: საწყისი პოზიცია. მოათავსეთ შტანგა დაბალ სადგამზე თქვენს წინ. დაიჭირეთ გრიფი ხელისგულებით ქვემოთ, მხრების სიგანეზე. ფეხები დადგით მენჯების სიგანეზე (რაც უფრო ახლოს დადგავთ ფეხებს, მით მეტად ჩაერთვება დუნდულები). მუხლები ოდნავ მოხრილი, წელი ჩაგდებული, მკერდი წინ წამოწიეთ, ბეჭები შეაერთეთ.