ძალისმიერ ვარჯიშებში არსებობს დატვირთვის შესრულების სხვადასხვა მეთოდი, რომლებიც განსხვავდება მოძრაობის სიჩქარით, ამპლიტუდით, ენერგომომარაგების ტიპით და კუნთის აქტივაციის მექანიზმით. ძირითადად გამოიყოფა შემდეგი მეთოდები: ეს მეთოდები განსხვავებულად მოქმედებს კუნთის ბოჭკოებზე, ენერგეტიკულ სისტემებზე და კუნთის ზრდის მექანიზმებზე. ➤ ძალისმიერი ვარჯიში ძალისმიერი ვარჯიში ძირითადად