20 Mar რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს ნატურალი ათლეტების ძალისმიერი ვარჯიში. In დამწყებებისთვის, მასის მომატება პირობითად ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით 1 სთ, თუ ვარჯიში ინტენსიურია, ვარჯიშობთ სრული დატვირთვით და არ კარგავთ დროს ლაპარაკში. ვარჯიშის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია რამოდენიმე ფაქტორზე: ჰორმონალურ ფონზე გლიკოგენის მარაგზე ორგანიზმში Read More Share: