წინასწარი დაღლა

თუ ვარჯიშისას გამოიყენებთ მრავალფეროვან ხერხებს, უფრო სწრაფ და კარგ შედეგს მიიღებთ. აქ მოცემულია ვეიდერის პრინციპები და ეფექტური მეთოდები. 1. პროგრესირებადი დატვირთვა. ეს არის მასის მომატების ყველაზე ეფექტური პრინციპი. კუნთი იზრდება მხოლოდ დატვირთვებზე ადაპტაციის

დამწყებებს უჭირთ მიმართონ დატვირთვა არჩეულ კუნთზე. ერთერთი მეთოდი, რომელიც დაეხმარება დამწყებს, არის – კუნთის წინასწარი დაღლა. ეს მეთოდი არ გამოიყენება ძალაზე, მას იყენებენ მხოლოდ მასის ზრდისთვის. თუ შეგიძლიათ მიმართოთ დატვირთვა კონკრეტულ კუნთზე, მაშინ ის არ დაგჭირდებათ.