ყველაზე ცუდი რჩევები ბოდიბილდინგში.

ვარჯიშის ყველაზე ცუდი მეთოდი. ტრენაჟორები. ტრენაჟორები კუნთებს ავარჯიშებს იზოლირებულად. ძალისმიერი ვარჯიშისთვის ჯობია თავისუფალ წონები.

ყველაზე ცუდი რჩევა: დაისვენე, როცა კუნთები გტკივა. კუნთების ტკივილი არ არის საფრთხის მაუწყებელი. კუნთები ვარჯიშისთვის მზად არიან, უბრალოდ უნდა გაუძლოთ ტკივილს. თუ ივარჯიშებთ როცა კუნთები გტკივათ, ორგანიზმი გამოიმუშავებს მეტ ჰორმონს და კუნთები უკეთესად განვითარდება.

ძალისმიერი ვარჯიშისთვის ყველაზე ცუდი დრო. კარდიოს მერე. ძალისმიერი ვარჯიში კარდიოს მერე არ იქნება ეფექტური, რადგან კარდიოს დროს დაიწვება კუნთში დაგროვილი გლიკოგენი, რომელიც საჭიროა ძალისმიერი ვარჯიშისთვის ენერგიის მისაღებად. ასევე აღარ ხდება ზრდის ჰორმონის ხელახალი სეკრეცია, რაც ვარჯიშს კუნთის ზრდისთვის არაეფექტურს ხდის.

ყველაზე ცუდი კარდიო. ნელი სირბილი. ნელი სირბილი წვავს ძალიან ცოტა კალორიებს და არ ხდება ზედმეტი წონის კლება. კარდიოს ინტენსიურობა უნდა იყოს მაქსიმალური პულსის (220 – თქვენი ასაკი) 60 – 70%, იმისათვის რომ დაიწყოს ცხიმის წვა.

ყველაზე ცუდი დრო პრესის ვარჯიშისთვის. ვარჯიშის დაწყებამდე. თუ ჩვენ ვავარჯიშებთ და დავღლით პრესს ვარჯიშამდე, ჩვენ ვეღარ შევძლებთ სრულფასოვნად ჩავატაროთ ძალისმიერი ვარჯიშები.