კუნთის გათიშვის სახეობები
გადამლახავი
სტატიკური
დამთმობი
კუნთის გათიშვა ნიშნავს, როცა კუნთს აღარ შეუძლია შეკუმშვა და მუშაობის შესრულება.
კუნთის გადამლახავი დინამიური გათიშვაა როცა კუნთს აღარ
ძალისმიერი
პამპინგი
სტატიკა
სტატოდინამიური
ძალისმიერი ვარჯიში დინამიურია, შესრულების სიჩქარე შეიძლება იყოს დაბალიც და მაღალიც. ნეგატიურ ფაზაში ვაკონტროლებთ შტანგის დაშვებას, ხოლო აწევისას პოზიტიურ ფაზაში კუნთის შეკუმშვისას, აუცილებელია მაქსიმალური
ამინომჟავები
ანაბოლური ჰორმონები
თავისუფალი კრეატინი
წყალბადის იონები
კუნთის სრულფასოვანი ჰიპერტროფიისთვის და დატვირთვებისადმი ადაპტირებისთვის აუცილებელია საჭირო რაოდენობის ამინომჟავები. ძალიან ბევრი ამინოებიც ვერ გამოიწვევს კუნთის სწრაფ ზრდას, ზედმეტი ცილა
ადაპტაცია არის ორგანიზმის შეგუების პროცესი ცვლადი გარეგანი პირობებისადმი. ნებისმიერი გარეგანი მოქმედება ორგანიზმზე, არის სტრესი მისთვის. ორგანიზმი ამ სტრესზე ადაპტირდება, ეგუება სტრესს, ქმნის სიმტკიცის გარკვეულ მარაგს სტრესის გამეორების შემთხვევისათვის. ორგანიზმი ყოველთვის ცდილობს იყოს ჰომეოსტაზში, წონასწორობის მდგომარეობაში. ნებისმიერი ვარჯიში აუცილებელია, რომ
თეთრი და წითელი ბოჭკოები
სწრაფი და ნელი ბოჭკოები
გლიკოლიტური, ჟანგვადი და შუალედური ბოჭკოები
მაღალზღვრული და დაბალზღვრული ბოჭკოები
თეთრი და წითელი ბოჭკოები
თეთრი ბოჭკოები: მიოგლობინი,
კუნთი ყოველთვის იყენებს ენერგიის მხოლოდ ერთ წყაროს – ატფ-ს, მაგრამ ატფ-ის რესინთეზი ხდება სხვადასხვა გზით. კუნთი შეკუმშვისთვის ენერგიის წყაროდ პირველ რიგში იყენებს უჯრედში არსებულ ატფ-ს, რომელიც ყოფნის მხოლოდ ერთ წამს, რის მერეც აქტიურად იწყება ატფ-ის რესინთეზი. ატფ-ის რესინთეზის ყველაზე
კუნთი რომ შეიკუმშოს საჭიროა თავის ტვინმა გააგზავნოს ნერვული იმპულსი კუნთთან მოტონეირონის მეშვეობით. კუნთის მოძრავი ერთეული იღებს სიგნალს ტვინიდან და იწყებს შეკუმშვას. შეკუმშვისას აქტინების ძაფები იწყებენ სრიალს მიოზინის ძაფებს შორის და ხდება კუნთის შეკუმშვა. ამისათვის გამოიყენება ენერგიის მხოლოდ ერთი წყარო,
ბარძაყის ოთხთავა კუნთი შედგება 4 თავისგან.
ბარძაყის სწორი კუნთი ყველაზე გრძელი და ერთადერთი ორსახსრიანი კუნთია ოთხთავა კუნთში, მისი ფუნქციაა ბარძაყის მოხრა მენჯის სახსარში და წვივის გაშლა მუხლის სახსარში. ის იწყება თეძოს ძვალის წინა მხარის ქვედა ნაწილიდან
ზურგის უგანიერესი კუნთი წარმოადგენს მარაოსებური ფორმის კუნთს და ფარავს ზურგის შუა და ქვედა ნაწილს.
უგანიერესი კუნთი იწყება ხერხემლიდან, კერძოდ მკერდის სეგმენტის ბოლო მალებიდან, მოიცავს წელის ყველა მალებს, ასევე უკავშირდება ქვედა 4 ნეკნს. დამაგრების მეორე წერტილი მდებარეობს
დიდი დუნდულა კუნთი ერთი ბოლოთი დამაგრებულია თეძოს ძვალზე და მეორე ბოლოთი ბარძაყის ძვალზე.
დიდი დუნდულა კუნთის ფუნქციებია: ბარძაყის გაშლა მენჯ-ბარძაყის სახსარში, მენჯის შემობრუნება, ბარძაყის განზიდვა და ბარძაყის როტაცია გარეთ.
დიდი დუნდულა კუნთი შეიძლება