დამწყებებისთვის

ბოდიბილდინგში არსებობს კუნთის ზრდის ძირითადი პრინციპები. კუნთი იზრდება მაშინ, როცა: 1. მუშაობთ ბაზისური ვარჯიშებით.2. იკვებებით სრულფასოვნად.3. გაქვთ სრულფასოვანი დასვენება. თუმცა ეს ყველაზე ერთნაირად არ მუშაობს, რადგან ძალიან ცოტა ათლეტი ცდილობს ჩაწვდეს კუნთის ზრდის

პირველი ტიპის დიაბეტი (ინსულინდამოკიდებული) ვითარდება ბავშვობაში. დიაბეტის პირველი ნიშანია წყურვილი. ინსულინს გამოიმუშავებს კუჭქვეშა ჯირკვალის ბეტა უჯრედები, რომლებსაც იმუნური სისტემა შეცდომით ანადგურებს, ინსულინი ვეღარ გამოიმუშავდება და შაქარი სისხლში აჭარბებს ნორმას. შაქარი გამოიყოფა შარდთან ერთად, რაც იწვევს სხეულის

წითელი და თეთრი ბოჭკოების თანაფარდობის ტესტით წინასწარ შეგვიძლია განვსაზღვროთ მომავალი სპორტსმენის შესაძლებლობები ამა თუ იმ სპორტში. თუ გეცოდინებათ წითელი და თეთრი ბოჭკოების თანაფარდობა, ადვილად შეაფასებთ თქვენს პოტენციალს ბბ-ში და სხვა სპორტის სახეობებში. რაც

კუნთები შედგება 2 ტიპის ბოჭკოებისგან – სწრაფი, იგივე თეთრი ბოჭკოები და ნელი, წითელი ბოჭკოები. ნელი/წითელი ბოჭკოები. ნელი ბოჭკოების შეკუმშვის სიჩქარე ნელია, თუმცა მათ შეუძლიათ შეასრულონ სამუშაო შეუსვენებლივ და ხანგრძლივად. ნელი

ჩაჯდომები, შტანგის ამოწევები, შტანგის აწევა თავს ზევით, გვიქმნის ზურგის დაზიანების საფრთხეს. ამიტომ დიდი წონით ამ ვარჯიშების შესრულებისას უნდა გამოვიყენოთ ბბ-ის ქამარი. ქამრის გამოყენება არ არის რეკომენდირებული მსუბუქი და საშუალო წონებით ვარჯიშისას. რადგან სხეულს ისედაც აქვს ბუნებრივი ქამარი ღრმა სტაბილიზატორი

სავარჯიშო პლატოა, როდესაც ჩერდება კუნთოვანი მასის, ძალის, გამძლეობის ან სხვა მაჩვენებლების ზრდა. სავარჯიშო პლატო დგება მაშინ, როდესაც ორგანიზმი ეჩვევა რეგულარულ, ერთი და იგივე ტიპის სავარჯიშო დატვირთვებს. კუნთის ჰიპერტროფიას იწვევს ზედატვირთვები – დატვირთვები, რომლებიც წინა დატვირთვებს აჭარბებს. ასეთ ზედატვირთვებს აღწევენ

მოძრაობის დროს სახსრების სხვადასხვა ელემენტები გადაადგილდება, რაც გამოსცემს ხმაურს. ყველაზე ხშირად ხმაურობენ მუხლები, ხერხემალი და კოჭები. რა იწვევს სახსრების ხმაურს? 1. სახსრების, მყესების და იოგების მოძრაობა. მოძრაობისას იცვლება მყესების მდებარეობა

ხშირად მიაჩნიათ, რომ ზურგის ტრავმა გამოწვეულია ზედმეტი წონებით ვარჯიშისგან, სინამდვილეში წელის ტკივილი უმეტეს შემთხვევაში გამოწვეულია ადამიანის ყოველდღიური საქმიანობიდან, ზურგის არასწორი მდგომარეობით და სიმძიმეების აწევის ელემენტარული წესების დარღვევის გამო. ყველაზე საზიანო ხერხემლისთვის არის ჯდომა. ამ დროს ხერხემალი უფრო

არსებობს კუნთების ზრდის 2 თეორია: 1. დაშლის თეორია 2. დაგროვების თეორია კუნთის დაშლის თეორიის მიხედვით, კუნთი უკეთესად ვითარდება, თუ ვარჯიშის დროს მას ბოლომდე დავტვირთავთ და მივაყენებთ ტრავმას. ანუ რაც უფრო მეტ