დამწყებებისთვის

სტატიაში გამოყენებულია მასალები საიტიდან: nattyornot.com სტატია „50 ხერხი, როგორ გავარჩიოთ ნატურალი ქიმიკოსისგან“. 1. თუ ვინმე შოულობს ფულს საკუთარი სხეულით, დიდი ალბათობით ფარმაზეა.2. შევსებული ზედა მკერდი, მრგვალი და მასიური მხრები, ძალიან დიდი ტრაპეციები და თხელი კანი – ეს ყველაფერი ქიმიის

ვარჯიშის დროს თუ გეხვევათ თავბრუ, მიზეზი შეიძლება იყოს სამი: 1. ეს არის ჟანგბადის ცუდი მიწოდება, ჰიპოქსია – როცა ორგანიზმი, ან მისი ნაწილი განიცდის ჟანგბადის ნაკლებობას. რაც გამოწვეულია დარბაზის ცუდი ვენტილაციით, ან დარბაზში ბევრია ხალხი და არ ანიავებენ. ინტენსიური

გ. ი. გვიჩვენებს თუ რამდენად მოიმატებს შაქრის დონე სისხლში კონკრეტული პროდუქტის მიღების შემდეგ. როცა ვჭამთ ნახშირწყლებს,  რომელშიც სახამებელია, ის უნდა შეიწოვოს სისხლმა. ამისათვის სახამებელი საჭიროა დაიშალოს გლუკოზამდე. დაშლა ხდება ფერმენტების დახმარებით, რომელიც არის ნერწყვში, 12 გოჯა

როდესაც დამწყები პირველად აკეთებს წოლჭიმს შტანგა გარბის აქეთ-იქით, მიზეზი: ცუდი ნეირო–კუნთოვანი კავშირი (ნ–კ.კ.). ნ-კ.კ არის, თუ როგორ მართავს ჩვენი ტვინი კუნთებს. ტვინი იმპულსს მოტონეირონთან აგზავნის, რომელიც მდებარეობს ზურგის ტვინში. მოტონეირონიდან კუნთის ბოჭკოებამდე იმპულსი მოძრაობს აქსიომას გავლით, რომლის დაბოლოებაც განშტოებულია და მისი

არსებობს გენეტიკურად გადმოცემული მემკვიდრეობა – თუ გყავთ მაღალი მშობლები, გაქვთ კარგი კვება, ხართ ჯანმრთელი, საკმარისად გძინავთ, კარგად ითვისებთ საკვებს, ფიზიკურად არ ხართ გადატვირთული, მაშინ დაემსგავსებით თქვენს მაღალ მშობლებს. დაბალი სიმაღლის მიზეზები. გენეტიკურად გადმოცემულ სიმაღლეს ვერ

მხრებში მოხრილობა, ე.წ. მკერდის კიფოზი – ხერხემლის გამრუდების ერთერთი ფორმაა. ამ დროს ადამიანი მოხრილია, თავი და მხრები წინ აქვს დაშვებული. ჩავარდნილი მკერდი სუნთქვას აძნელებს, ფერხდება ორგანოების და გულის მუშაობა. მხრებში მოხრილობის ძირითადი მიზეზია კუნთების დისბალანსი, როცა მკერდის კუნთები

ბევრს ჰგონია, რომ პერიოდიზაცია და დატვირთვების ციკლირება საჭიროა მხოლოდ მაშინ, როცა დგება სავარჯიშო პლატო, რაც შეცდომაა. პლატოს დადგომა ეს არის ცნს-ის გადაღლა და მყესების და იოგების გადატვირთვა, რასაც შეიძლება მოყვეს ტრავმა. კუნთოვანი სისტემაც გადაღლილია. დატვირთვების ციკლირება კი თავიდან აგაცილებთ

თუკი სწორხაზოვანი პერიოდიზაცია გულისხმობს მოცულობის და ინტენსიურობის ერთი მიმართულებით პროგრესიას, არასწორხაზოვანი ციკლირებისას შეთავსებულია მოცულობის ან ინტენსიურობის ურთიერთსაწინააღმდეგო პერიოდები – მაგ. ვარჯიშები ბევრი გამეორებებით და ვარჯიშები ცოტა გამეორებებით. ვარჯიშის ასეთი სახეობისას ყოველი მომდევნო ვარჯიში არ უნდა იყოს წინაზე ინტენსიური, მსუბუქი

სწორხაზოვანი ციკლირება იყოფა 4 ფაზად: პირველი ფაზა:გრძელდება 2-4 კვირა, სავარჯიშო წონა წინა ციკლის მაქსიმალური წონის 15-25 %-ით ნაკლები. ხასიათდება ვარჯიშის დიდი მოცულობით (ბევრი გამეორება) და დაბალი ინტენსივობით (პატარა წონები). მეორე ფაზა:ესეც გრძელდება 2-4

პერიოდიზაციის მოთხოვნილება დგება მაშინ, როცა ვეღარ უმატებთ სავარჯიშო წონებს. ტალღური პერიოდიზაციისას სავარჯიშო პროცესი მიმდინარეობს ტალღისებურად, ხან მიდიხართ ზევით და აღწევთ სავარჯიშო პიკს, ხან დაბლა ეშვებით. გარკვეული პერიოდის მანძილზე მუშაობთ ძალაზე, ზრდით წონებს, რის