დამწყებებისთვის

კუნთის ჰიპერტროფია და ჰიპერპლაზია. ჰიპერტროფია – ეს არის კუნთის უჯრედის გაზრდა.ჰიპერპლაზია – ბოჭკოების რაოდენობის გაზრდა. ჰიპერტროფიისას ვზრდით მხოლოდ ერთ უჯრედს, ხოლო ჰიპერპლაზიისას უჯრედების რაოდენობას. ბოჭკოების რაოდენობის გაზრდა უფრო დიდ მოცულობას მოგვცემს, ვიდრე ერთი უჯრედის გაზრდა. ძალოსნების და პაუერლიფტერების კუნთში უჯრედები

ბოდიბილდინგში არსებობს კუნთის ზრდის ძირითადი პრინციპები. კუნთი იზრდება მაშინ, როცა: 1. მუშაობთ ბაზისური ვარჯიშებით.2. იკვებებით სრულფასოვნად.3. გაქვთ სრულფასოვანი დასვენება. თუმცა ეს ყველაზე ერთნაირად არ მუშაობს, რადგან ძალიან ცოტა ათლეტი ცდილობს ჩაწვდეს კუნთის ზრდის ტექნოლოგიას. სწორედ ამიტომ ზოგი სწრაფად იღებს შედეგს

პირველი ტიპის დიაბეტი (ინსულინდამოკიდებული) ვითარდება ბავშვობაში. დიაბეტის პირველი ნიშანია წყურვილი. ინსულინს გამოიმუშავებს კუჭქვეშა ჯირკვალის ბეტა უჯრედები, რომლებსაც იმუნური სისტემა შეცდომით ანადგურებს, ინსულინი ვეღარ გამოიმუშავდება და შაქარი სისხლში აჭარბებს ნორმას. შაქარი გამოიყოფა შარდთან ერთად, რაც იწვევს სხეულის დეჰიდრაციას. ორგანიზმის ენერგიით უზრუნველყოფისთვის

წითელი და თეთრი ბოჭკოების თანაფარდობის ტესტით წინასწარ შეგვიძლია განვსაზღვროთ მომავალი სპორტსმენის შესაძლებლობები ამა თუ იმ სპორტში. თუ გეცოდინებათ წითელი და თეთრი ბოჭკოების თანაფარდობა, ადვილად შეაფასებთ თქვენს პოტენციალს ბბ-ში და სხვა სპორტის სახეობებში. რაც მეტია სწრაფი ბოჭკოების წილი თქვენს კუნთებში, მით

კუნთები შედგება 2 ტიპის ბოჭკოებისგან – სწრაფი, იგივე თეთრი ბოჭკოები და ნელი, წითელი ბოჭკოები. ნელი/წითელი ბოჭკოები. ნელი ბოჭკოების შეკუმშვის სიჩქარე ნელია, თუმცა მათ შეუძლიათ შეასრულონ სამუშაო შეუსვენებლივ და ხანგრძლივად. ნელი ბოჭკოები უკეთესად მარაგდება სისხლით, ვიდრე სწრაფი ბოჭკოები, ამიტომ ისინი წითელი

ჩაჯდომები, შტანგის ამოწევები, შტანგის აწევა თავს ზევით, გვიქმნის ზურგის დაზიანების საფრთხეს. ამიტომ დიდი წონით ამ ვარჯიშების შესრულებისას უნდა გამოვიყენოთ ბბ-ის ქამარი. ქამრის გამოყენება არ არის რეკომენდირებული მსუბუქი და საშუალო წონებით ვარჯიშისას. რადგან სხეულს ისედაც აქვს ბუნებრივი ქამარი ღრმა სტაბილიზატორი კუნთების სახით. კუნთების ეს

სავარჯიშო პლატოა, როდესაც ჩერდება კუნთოვანი მასის, ძალის, გამძლეობის ან სხვა მაჩვენებლების ზრდა. სავარჯიშო პლატო დგება მაშინ, როდესაც ორგანიზმი ეჩვევა რეგულარულ, ერთი და იგივე ტიპის სავარჯიშო დატვირთვებს. კუნთის ჰიპერტროფიას იწვევს ზედატვირთვები – დატვირთვები, რომლებიც წინა დატვირთვებს აჭარბებს. ასეთ ზედატვირთვებს აღწევენ წონების

მოძრაობის დროს სახსრების სხვადასხვა ელემენტები გადაადგილდება, რაც გამოსცემს ხმაურს. ყველაზე ხშირად ხმაურობენ მუხლები, ხერხემალი და კოჭები. რა იწვევს სახსრების ხმაურს? 1. სახსრების, მყესების და იოგების მოძრაობა. მოძრაობისას იცვლება მყესების მდებარეობა სახსრებში. თავის ადგილზე დაბრუნებისას გამოიცემა ტკაცუნი. 2. გაზების დაგროვება სახსრებში.

ხშირად მიაჩნიათ, რომ ზურგის ტრავმა გამოწვეულია ზედმეტი წონებით ვარჯიშისგან, სინამდვილეში წელის ტკივილი უმეტეს შემთხვევაში გამოწვეულია ადამიანის ყოველდღიური საქმიანობიდან, ზურგის არასწორი მდგომარეობით და სიმძიმეების აწევის ელემენტარული წესების დარღვევის გამო. ყველაზე საზიანო ხერხემლისთვის არის ჯდომა. ამ დროს ხერხემალი უფრო მეტად იტვირთება, ვიდრე ფეხზე