Наши услуги

1. 01Силовые тренировки

   Тренировки со свободными весами, штангами, гантелями и на силовых тренажёрах. Подходят для укрепления и развития мышечной массы и роста силы. Это анаэробная нагрузка: активно расходуются углеводы в виде гликогена, но жир при этом не сжигается. За час активной силовой тренировки уходит от 200 до 300 ккал, а метаболизм ускоряется на весь день. Начните силовые тренировки под присмотром опытных тренеров: они научат правильной технике, подстрахуют при выполнении упражнений, чтобы вы не получили травму и быстрее набрали мышечную массу.

2. 02Кардио и аэробика

   Любая физическая активность, в которой задействовано много мышц и расходуется большое количество кислорода. Аэробная тренировка выполняется с низкой и средней интенсивностью, динамично, непрерывно и долго (более 5 минут), с высоким пульсом и частым дыханием, и при этом активно сжигается жир. За час интенсивной кардиотренировки уходит от 500 до 600 ккал. В нашем зале есть разные кардиотренажёры: беговая дорожка, лыжный тренажёр, велотренажёр, степпер. Есть и специальные комплексы для разных проблемных зон. Инструкторы составят программу тренировок и питания для похудения, научат упражнениям и помогут эффективно сжечь жир и убрать лишний вес.

3. 03Групповые тренировки

   Базовые программы и методики, созданные для занятий в группе. Их цель — оздоровление тела, снижение веса и коррекция фигуры. Несомненное преимущество групповых занятий — мотивирующая атмосфера и заряд положительных эмоций для людей разного уровня подготовки. Группа формирует дисциплину, помогает не отставать и постоянно улучшать результаты. Занятия проходят под руководством тренера, который помогает войти в режим, следит за правильностью упражнений и даёт рекомендации по питанию. Низкоинтенсивная нагрузка сменяется динамичной. Работа в команде помогает неподготовленному человеку быстрее адаптироваться к программе, а ещё это круг общения и новые друзья.

4. 04Персональные тренировки

   Индивидуальное занятие, которое инструктор проводит лично для вас с учётом ваших целей, физической формы, особенностей и желаний. «Тидани» рекомендует персональные тренировки с опытным тренером как кратчайший путь к цели: и для похудения, и для набора массы, силы и выносливости. Ваш личный тренер обеспечивает безопасность и максимальную эффективность тренировок; составляет оптимальный график и программу, мотивирует выкладываться полностью; профессионально отслеживает все изменения в теле и спортивных показателях, вовремя корректирует программу, нагрузку и интенсивность; даёт рекомендации по питанию и режиму дня, помогает изменить образ жизни; передаёт знания и навыки, которые помогут в будущем самостоятельно поддерживать отличную форму.

5. 05Высокоинтенсивные интервальные тренировки

   Вид тренировки, при котором нагрузка чередуется от высокой интенсивности к низкой, например спринт и лёгкий бег. Задача — за короткое время достичь аэробного порога (интенсивности, при которой организм переходит в анаэробный режим и использует как источник энергии углеводы, а не жиры) и вернуться к обычному режиму. Как правило, аэробный порог составляет 85% максимального пульса. Интервальные тренировки применяются на разных кардиотренажёрах, а интенсивность меняется за счёт скорости, дистанции и частоты пульса. Преимущество: в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, такая тренировка активизирует метаболизм, что способствует эффективному сжиганию жира не только во время занятия, но и после него.

6. 06Функциональные тренировки

   Вид тренировки, направленный на комплексное развитие физических качеств: силы, выносливости, скорости, гибкости, координации, эластичности. Функциональные тренировки улучшают телосложение и помогают поддерживать хорошую физическую форму. Их интенсивность должна соответствовать вашим данным: чрезмерные нагрузки вредят здоровью. Такие тренировки часто используют профессиональные спортсмены разных видов спорта для развития чувства равновесия, взрывной силы и быстрого старта. Снаряды (свободные веса, фитбол, медбол, босу, TRX и другие) позволяют двигаться по свободной, нефиксированной траектории, поэтому мышцы работают так же, как в обычной жизни. Функциональные упражнения эффективны, потому что в работу включаются все мышцы тела, в том числе глубокие мышцы-стабилизаторы, отвечающие за равновесие.

Чем здесь можно заниматься

Силовые + Кардио и аэробика + Групповые + Персональные + HIIT + Функциональные + Табата + Круговые + Кроссфит + Зона бокса + TRX + Босу + Степ + Медбол + Фитбол + Канаты