ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: საწყისი პოზიცია. დაიმაგრეთ წვივის ქვედა ნაწილში ფეხის მანჟეტი, რომელიც მიმაგრებულია ქვედა ბლოკის კაბელზე. დადექით ბლოკის წინ 50-60 სმ მანძილზე, საყრდენი ფეხი შეიძლება დავდგათ დაბალ სტეპზე, ან პირდაპირ იატაკზე. მოკიდეთ ხელები სახელურებს. წინ გადაიხარეთ იატაკის მიმართ 45 გრადუსზე